La corsa è una forma di esercizio estremamente popolare che può essere praticata da chiunque , indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica. Tuttavia, per rendere la corsa non solo piacevole ma anche sicura , è essenziale scegliere le scarpe da corsa giuste . Delle buone scarpe da corsa offrono un adeguato assorbimento degli urti , supporto e stabilità , riducendo così il rischio di infortuni .
In questo articolo ti mostreremo a cosa prestare attenzione quando scegli le scarpe da running, soprattutto in base al tuo stile di corsa .
L’importanza dello stile di corsa
Il tuo stile di corsa determinerà in larga misura il tipo di scarpa di cui hai bisogno. Distinguiamo tre categorie principali:
1. Corsa in pronazione
I runner con iperpronazione tendono a ruotare i piedi verso l’interno quando toccano il suolo. Questo può causare stress a lungo termine su caviglie , ginocchia e fianchi . Le scarpe progettate per gli iperpronatori offrono controllo del movimento e maggiore stabilità per aiutare a prevenire gli infortuni.
2. Corsa in supinazione
Nel caso dei supinatori, il piede ruota verso l’esterno durante la corsa. Questo può causare un’eccessiva sollecitazione alle articolazioni dell’anca e del ginocchio . Le scarpe per supinatori sono progettate con un’ammortizzazione extra e supporto laterale .
3. Corsa neutra
I runner con appoggio neutro hanno una posizione del piede equilibrata , senza rotolare né verso l’interno né verso l’esterno. Le scarpe progettate per loro sono generalmente ben ammortizzate e consentono movimenti flessibili. La maggior parte dei runner rientra in questa categoria .
Come puoi scoprire il tuo stile di corsa?
I seguenti passaggi aiuteranno nell’identificazione:
- Chiedi a qualcuno di filmarti mentre corri su una superficie dura (ad esempio cemento o asfalto).
- Osservare il momento del contatto con il suolo .
- Se il piede ruota verso l’interno , si verifica una pronazione .
- Se si inclina verso l’esterno , si sta verificando una supinazione .
- Se i tuoi piedi toccano il terreno in modo dritto , sei un corridore neutrale .
Consigli per scegliere le scarpe da corsa giuste
Una volta determinato il tuo stile di corsa, presta attenzione a quanto segue:
- Scegli scarpe progettate specificamente per il tuo stile di corsa .
- Prova le scarpe e assicurati che siano comode per i tuoi piedi.
- Considera quanta ammortizzazione e supporto ti servono: questo varierà a seconda del terreno , del tuo peso e della lunghezza della tua corsa .
Le scarpe da corsa giuste sono fondamentali per una corsa duratura, piacevole e senza infortuni . Con un po’ di consapevolezza, un po’ di ricerca e qualche tentativo, puoi trovare le scarpe più adatte a te e che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi , che si tratti di mantenerti in salute, perdere peso o prepararti per una gara.
